Caminhar é um dos mais importantes exercícios físicos, de acordo com estudo realizado pela Universidade de Harvard essa atividade reduz até 50% o risco de males cardíacos nas mulheres, previne a hipertensão arterial, reduz os níveis de colesterol, ativa a circulação sanguínea, diminui em 17% o risco de um infarto, aumenta a capacidade cardiopulmonar e melhora também a freqüência cardíaca.

A quantidade de água também é fundamental para quem pratica exercícios. É importante beber água antes, durante e depois da caminhada repondo assim o que foi perdido durante a atividade física.

Além disso, o exercício dá força as pessoas com depressão e desanimadas pois libera uma substância chamada endorfina que é responsável pelo bem estar e auto estima, proporcionando melhorias psicológicas.

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